Как обрести уверенность в трудные времена?

В нестабильные времена многие из нас (и я не исключение) могут испытывать разные страхи, переживания и волнения. Поводами этому могут послужить разные вещи, а иногда таких “вещей” может быть целое множество. В этой статье я не буду давать волшебных таблеток для решения всех жизненных вопросов, но мне хотелось бы поделиться своим пониманием вопроса с вами и дать конкретные инструменты, которые когда-то помогли мне и, возможно, будут полезны именно вам.

Когда-то я уже писал стихотворение на эту тему (и сам процесс написания стихотворения уже меня успокоил), но сегодня мне захотелось заглянуть в вопрос чуть глубже. А для тех, кто еще не читал видел мое прошлое творчество – оставляю ссылку: Стихотворение, что помогло мне в трудную минуту | «Спасен собой»

Дисклеймер: прочитайте статью до конца и только тогда пробуйте ту или иную технику, которые я буду предлагать далее. Так же попрошу делать итоговые выводы только после полного ознакомления с данным материалом – не для меня, а для самих себя в первую очередь. Начну я с простых вещей и постепенно перейду к менее очевидным.

Взаимосвязь человека с общностью людей с точки зрения эзотерики

Начнем немного издалека, но эта теория будет важна для дальнейшего понимания. В разные “турбулентные периоды”, коих в истории нашей планеты было и еще будет предостаточно, каждому человеку будет полезно отделить свои ощущения от наносного, пришедшего извне.

Есть такое понятие, как “коллективное поле людей”. Мы можем состоять в разных сообществах, организациях, можем быть частью определенного рода, страны, города. Каждое объединение, начиная от трех человек, образует единую энергетическую структуру, по-другому – “эгрегор”. Чем больше человек относится к эгрегору, тем он становится мощнее. Мысли людей могут объединяться и сортироваться в единый поток, образуются некоторые усредненные мыслеформы, которые включают в себя те или иные мысли, идеи.

Когда человек, например, поступает в университет или находит новую работу – он становится частью эгрегора той или иной организации. Это не значит, что всю его энергию и мысли взяли и кинули в общий чан – вовсе нет. Мы все так же остаемся индивидуумами, просто образуется некоторая взаимосвязь с общим делом. Энергия человека может расходоваться при этом, но эти значения некритичны. Мы можем волноваться при трудоустройстве, думать о новой работе, прикладывать усилия при выполнения разных задач – при каждом из данных действий мы направляем свою внимание на то, что является частью эгрегора. А где внимание, там и энергия, поэтому небольшая часть энергии все-таки расходуется. В тоже время, отдача не односторонняя, за свою работу в организации мы получаем, например, зарплату или если мы с эгрегором “на одной волне”, то бонусом можем получить признание, мотивацию, энергетический подъем, новых единомышленников и все в таком духе.

Влияние общего поля на конкретного человека

Несмотря на то, что мы остаемся целостными, даже когда вступаем во взаимодействие с разными группами людей – общие идеи так или иначе на нас могут влиять. И не всегда можно сказать точно про каждого человека, осознает ли человек происходящее или это происходит на уровне бессознательного.

Возьмем для примера выдуманную страну и назовем ее Дубравия. В этой стране не один год идет кризис, вокруг происходит множество войн, кажется, что с каждым годом все становится хуже и нет света в конце туннеля.

Откуда приходят мысли и страхи? Каждый человек в Дубравии является не только гражданином государства на физическом уровне, но и является частью эгрегора страны. Причины для переживаний могут быть разными – они могут образоваться в самом человеке, а могут прийти в виде общего настроения от окружающего нас населения. Могут прийти от друзей или знакомых, что так же являются часть эгрегора и разделяют общие опасения. А может мы просто чувствуем тревогу без явных причин и начинаем подкреплять ее внешними тревожными событиями.

Изначальные причины могут быть естественными и объективными, например, тот же финансовый кризис может образовать множество страхов – от страха потери работы у одного человека до страха за будущее своих детей у другого человека. А могут быть искусственно форсированными – например, многочисленными сми и социальными сетями в интернете. Многие люди бесконечно листают новостные ленты, что не только рождает страхи, но и укрепляют уже имеющиеся. У этого массового феномена современности даже появился свой термин :

Думскроллинг (от англ. doom - «гибель», «трагедия», «обречённость» и scrolling - «прокрутка», «листание»)

Что делать для того, чтобы обрести спокойствие?

• В таких случаях важно убрать или сильно ограничить потребление подобной информации. Отключаясь от такого явного источника волнений многим становится гораздо лучше уже через несколько дней. Чтобы занять освободившееся время и энергию, можно начать заниматься тем делом, что давно откладывали, например, разобрать шкафы с вещами, навести порядок дома или заняться любимым хобби. Можно даже превратить процесс уборки в некую медитацию, в которой наводя порядок дома – вы наводите порядок у себя в мыслях и на тонком плане все очищаете от ненужного мусора.
• Если есть переживание за какое-то общее дело или за процесс в собственной жизни – не нужно переставать стараться и прикладывать усилия, важно делать что находится в пределах наших возможностей, а то, что не входит в зону нашей ответственности и на что мы повлиять не можем – отпускать. Каждый день в нашем мире происходит что-то плохое и что-то хорошее. И не на каждое событие мы можем повлиять. Тем не менее, важно помнить, что если испытание выпало именно вам, то знайте: Жизнь не дает нам испытаний, с которыми вы можете не справиться.
• В то же время самым важным действием будет - начать прислушиваться к себе, ведь когда мы слышим себя – остальные “пугалки” уже не так сильно влияют на наше психоэмоциональное состояние. И, таким образом, мы сможем отделить свое от чужого – это ключевое понимание. Но об этом я подробнее распишу чуть позже.

Делим сложную задачи на маленькие части

Возможно, сразу все это сделать будет немного трудно, а проблема, к решению которой мы будем подходить будет казаться очень масштабной и запутанной. В таком случае проглотить целого слона за раз не получится, но по кусочкам – уже в самый раз.

Можно взять лист бумаги и написать, а может даже зарисовать ситуацию: сначала пишем общую проблему, затем пишем из чего она состоит, задаем себе наводящие и уточняющие вопросы – почему, что за этим стоит и т.д. Затем, получившиеся части мы можем поделить на еще более мелкие фрагменты. Перед глазами будет уже не одна сплошная куча, а отдельные части, которые постепенно, один за другим уже можно будет “съесть”. Так, потихоньку и решаются проблемы. Как говорят в народе – “Москва не сразу построилась”, но тем не менее она построилась.

В бизнесе такой подход называется декомпозицией, когда одну большую цель или задачу дробят на несколько подзадач. Принцип “разделяй и властвуй” – можно применить и здесь, контролировать все и сразу бывает очень сложно, а вот по частям брать верх и овладевать ситуацией уже вполне возможно.

Бытовой пример, когда мы варим борщ – мы же не сразу все кидаем в кастрюлю, а готовим поэтапно, по рецепту, который уже знаем или подглядываем где-нибудь в интернете или спрашиваем у родных и близких. Вот пример дробления задачи, на примере варки борща:

Когда мы разложим все по полочкам, мы сможем как найти первопричину своих страхов, так и выстроить поэтапный план действий, ниже тоже расположу несколько примеров, которые я сделал с помощью ИИ. Тем не менее, на их примере, будет чуть понятнее как сделать первый шаг в решении той или иной масштабной задачи:

Гиперболизируйте до смешного свой собственный страх

Предыдущий способ возможно подойдет не каждому, поэтому можно найти другие техники работы со страхами, например, гиперболизировать свой страх до тех пор, пока он не станет смешным. Пример из к/ф “Гарри Поттер и узник Азкабана”: момент, когда профессор Люпин (преподаватель защиты от тёмных искусств) обучал юных волшебников заклинанию против богарта.

Богарт - это волшебное существо, которое не имеет собственной постоянной внешности. Оно превращается в то, чего больше всего боится человек, который стоит перед ним.
Например:

• Невилл Долгопупс больше всего боялся профессора Снегга, поэтому богарт превратился в него.
• Другие ученики видели своих собственных самых страшных существ или предметов – от монстров до конкретных вещей.

Чему Люпин учил детей?

Люпин объяснил, что с богартом лучше всего бороться не силой, а смехом. Для этого используется заклинание: «Риддикулус!». Перед тем как произнести заклинание, нужно представить страшный образ в смешном виде.

Пример: тот же Невилл представил Снегга в длинном платье своей бабушки, с сумочкой и шляпкой. После заклинания богарт действительно стал выглядеть нелепо, и все рассмеялись. От смеха богарт теряет силу.

Точно так же и наш страх, как вымышленный богарт, потеряет над нами свою силу, когда мы уменьшим его значимость для себя путем высмеивания или любым другим способом.

Способов работы со страхами может быть огромное множество, вы можете найти их в том же Яндексе по запросу: “техники работы со страхами”. Это может стать полезным вложением своих ресурсов, на замену листания тревожных новостей. А я постараюсь далее раскрыть вопрос единения с собой через медитации.

Как услышать себя и обрести внутреннее равновесие?

Если вы до этого редко к себе прислушивались, то начать стоит просто с познания своего тела и его ощущений. Чтобы это сделать, можно начать наблюдать за собой и задавать себе вопросы, например:

• Когда я ем какое-нибудь блюдо – что я испытываю?
• Когда мне грустно, страшно, весело или спокойно – как каждое из чувств отражается в моем теле?
• Как я себя ощущаю в привычных мне местах и что испытываю в новых?
• Когда у меня не получается что-то сделать, какие эмоции я испытываю и как реагирует мое тело? А когда, наоборот, все получается – как я это воспринимаю?
• Как я ощущаю сами пространства, в которых я нахожусь в моменты спокойствия? Как я ощущаю себя в этих пространствах?

Вопросов может быть еще очень и очень много, подбирайте свои и отвечайте на них. Суть этого упражнения такова – познать свои ощущения и эмоции. Важно быть честным с самим собой и не придумывать ответы на свои вопросы, а наблюдать себя в разных состояниях и потихоньку подмечать закономерности в себе самом, своем поведении и ощущениях.

Не начинайте с самых больших решений. Тренируйтесь слушать себя в мелочах: что съесть, куда пойти гулять, какую книгу читать или какой фильм посмотреть. Это как мышца - чем чаще ей пользуетесь, тем легче этим воспользоваться и услышать себя в важный момент.

Следующим этапом я бы отметил - медитации. Медитации, с помощью которых можно задать вопрос самому себе.

Изучите дыхательные и расслабляющие упражнения – каждому подойдут разные, их так же можно найти в интернете и подобрать для себя наиболее подходящие.

Если я нахожусь в стрессовом состоянии, но вокруг все спокойно – то стараюсь выйти из подобных ситуаций с помощью дыхания, мне лично помогают простые медленные вдохи и выдохи. Так же задействую некоторые простые физические упражнения: поглаживаю и похлопываю себя по плечам, можно даже приобнять самого себя, можно простукивать легкими движениями все свое тело. Это помогает почувствовать себя и вернуться из мысленных процессов, переключая внимание на свое тело.

Успокоившись и перед тем, как переходить к медитации, задайте открытый вопрос самому себе и переключитесь на медитацию. Вопрос должен быть конструктивным, не нужно спрашивать в медитации – за что все это мне свалилось или почему мир так не справедлив. В мире всегда все приходит в равновесие рано или поздно, а наша задача начать выстраивать это равновесие с самих себя. Мы не закапываемся в стрессе, а помогаем себе. Поэтому и вопросы должны быть направлены на понимание ситуации или ее решение, например:

• Чему учит меня данная ситуация? Какие навыки мне нужно приобрести?
• Что я уже делал ранее в подобных ситуациях и какие были результаты? А что поможет пройти данный урок сейчас?
• Если бы никто не узнал о моем решении и никто бы его не оценивал - чего бы я хотел(а)? Как бы тогда я поступил(а)?

В сложных ситуациях важно понимать, что нерешаемых проблем не бывает. Даже если нам так кажется, мы можем сначала не увидеть всей картины в целом. Чтобы попытаться разглядеть больше - необходимо перестать тратить энергию на жалость к себе, на страхи и негативные эмоции. Для этого и нужны все эти приемы, техники и медитации: для расслабления, переключения внимания, для смены вектора видения ситуации - из нерешаемой ситуация становится вполне себе понятной и осязаемой, для расширения взора на ситуацию в целом. Все это поможет направить к себе освободившуюся энергию и услышать, почувствовать себя более явно.

Вернемся к самой медитации. После того, как получится нормализовать свое дыхание, можно сесть в удобное для вас положение, главное, чтобы в этом положении вас не тянуло в сон, но даже если вы уснули – в этом нет ничего плохого, значит вы в первую очередь нуждаетесь в отдыхе и важно позволить себе это.

Находясь в комфортном положении продолжайте дышать. Сосредоточьтесь на своем дыхании, думайте только о том, как делаете вдохи и выдохи. Некоторые для сосредоточения используют четки, стараясь не думать ни о чем, кроме перебираемых бусин – одну за одной. Некоторым подойдет сосредоточение на своем теле – можно попытаться ощутить сначала свои руки, голову, плечи, туловище, потом ноги, потом все свое тело целиком и держать все свое тело во внимании, наблюдая за собой. На данном этапе важно временно приостановить бесконечные потоки мыслей в нашей голове и испытать состояние отсутствия внутреннего диалога.

Есть еще один наглядный пример подобного пути из кинематографа, произведение, под названием – “Мирный воин”. Рекомендую к просмотру, а тем, кому ближе книжный формат – есть и книга, по ней как раз и снят кинофильм.

В этом фильме демонстрируется ряд техник и способов для возвращения в состояние “здесь и сейчас”. Перечислять все я не буду, для понимания контекста, нужно будет пересказать весь фильм, поэтому просто порекомендую к ознакомлению и тем, кому захочется больше информации на тему – посмотрят фильм или прочитают книгу.

Следующим этапом, находясь в состоянии внутренней тишины, мы возвращаемся к тому вопросу, который мы задавали самим себе перед медитацией. Затем просто слушаем себя, ощущаем себя. Могут начать приходить разные мысли, но не от ума, а от наших Высших Аспектов. Могут прийти мысли из бессознательного, и это тоже хорошо, так как мы сможем лучше понять то, что ранее прятали от себя или пытались замечать. Если захочется плакать – плачьте, смеяться – смейтесь. Реакции и состояния у каждого могут быть разными. Важно прожить это.

Кому-то придут ответы на вопросы в виде конкретных слов, кому-то образы и события, кому-то эмоции и ощущения. И все это можно рассматривать как подсказку для самого себя.

Если не получается остановить внутренний диалог, то можно просто поразмышлять в комфортной для себя обстановке. Например, часто в голове могут звучать чужие фразы ("а что скажут", "ты должен", "так делают все"). Попробуйте буквально спросить себя: “Это моя мысль или я её откуда-то взял(а)?” Если чувствуете, что это чей-то голос - родителя, общества, соцсетей, то просто отметьте это. Уже одно это отделение снимает часть давления ситуации на вас. Это касается и общих тревог: “Я боюсь потому, что мне страшно? Или потому, что тревожно тем, кто меня окружает?”, “Что будет со мной если я перестану бояться? А что будет, если я продолжу это делать?”

В медитацию можно войти и другими способами, например, через творчество – начав рисовать, писать, танцевать и т.д. Или через ту же уборку в квартире/доме.

Выше в своей статье я привел пример расписывания проблемы и раскладывания ее по полочкам. Бывает так, что мы все разложили на составляющие и расписали все варианты действий для себя. Расписали все плюсы и минусы, выбрали самый наилучший вариант, но почему-то это не нравится, как говорится, “сердцу не прикажешь”. И это тоже прекрасно! Так как мы теперь можем себя услышать, когда мы сделали все, что в наших силах в логических раздумываниях, и начали слышать себя. Теперь остается довериться себе, пойти в след за этими ощущениями и найти свой ключ для понимания или решения нашей ситуации.

Дайте себе время и возможность попробовать разные способы, дайте себе время на то, чтобы научиться слушать себя. Настоящий внутренний голос редко кричит и торопит. Он скорее тихий и терпеливый. А тревога и внешнее давление - торопят, требуют решить прямо сейчас. Если чувствуете спешку - это, скорее всего, не вы, а страх или другие внешние обстоятельства.

Мой опыт в стрессовых ситуациях и сложные времена

Как и каждому из нас, мне приходилось сталкиваться со стрессом, страхами и сомнениями. Я до сих пор с этим сталкиваюсь, ведь я человек и это нормально, когда ты испытываешь не одно лишь счастье да благодать, как этому учат некоторые эзотерические учения.

В отличии от того времени, когда я боялся и страх забирал все мои силы, сейчас я действую иначе, теперь часто задаю себе вопросы в духе: “хочу ли я быть жертвой обстоятельств и переживать по поводу ситуации долгое время? Или могу направить свою энергию в конструктивное русло? Заняться теми делами, что нужно сделать или же сидеть и жалеть себя?” Подобные вопросы я задаю себе не для того, чтобы поругать, а просто для того, чтобы прийти в себя и здраво оценить обстановку.

Я пробовал все то, что описал выше и каждое действие мне помогло. В разных жизненных ситуациях мне помогали разные способы. Еще мне помогли некоторые смыслы, которые я вроде бы знал давно, но именно осознал буквально пару лет назад. Словно все книги, системы знаний и учения, что я изучал ранее были семенами, которые я в себе посеял, а проросли они чуть позже, когда я стал к этому готов.

Что это за смыслы, что повлияли на меня и на мое отношение к жизни в целом?

Первое – и тут я повторюсь, уже писал выше, что жизнь нам не дает испытаний не по силам. Мы сюда приходим с определенными задачами - от прохождения уроков до определенной деятельности. И у каждого в жизни есть свои сложности, не бывает таких жизней, что идут все время гладко, без сучка и без задоринки. Всегда ситуации складываются по-разному, но чтобы то ни было (видимый успех или неудача), все это – опыт. Даже если у нас что-то не получилось, то каждая ситуация нас чему-то да научила. Но возможность пройти свои уроки и задачи, как мне кажется, есть у каждого из нас. И только нам выбирать – в какую сторону направить свою волю, стремления, силы и внимание.

К тому же, для нашей Души, на том уровне, где она “обитает” - нет таких оценок, как “хорошо” или “плохо”, “справился” или “провалил испытание”. Никто нас ругать не будет. Наша Душа лишь мудро делает выводы и вносит корректировки в наш путь на это или следующие воплощения. Все это делается для нас же самих: для того, чтобы мы смогли вернуться на свой путь развития если свернули не туда; для того, чтобы мы смогли восстановить равновесие через себя с миром и его обитателями; для того, чтобы пройти нужные нам уроки. Для этого и нужна карма, и она нам помогает, а не наказывает – если посмотреть на этот вопрос более глобально. И кармические механизмы, и наша Душа, всегда дают нам не только какую-то проблему, но и возможность найти способы для ее решения.

Второе – воспоминания из прошлых воплощений. Моему взору открылись несколько воплощений, разные события и жизненные пути. Так же я увидел свои смерти: меня убивали (причем не в одной жизни), я умирал от болезней, от глобальных катастроф, ну и от естественных причин. Все это по началу было очень тяжело воспринять, далеко не каждому ранее про это рассказывал. Но как бы это сложно не было, это дало свои плюсы в моей нынешней жизни. Сейчас я понимаю, что жизнь после смерти не заканчивается, а связь между родственными Душами не обрывается после ухода в мир иной. Смерть можно рассматривать как временную разлуку и как подготовку к дальнейшему пути нашей Души.

Да и даже если говорить о смерти, то далеко не каждый умер от боевых действий или не каждый умер от голода в связи с потерей той же работы в той или иной жизни. Да, везде есть исключения. Техники, способы и приемы для каждого могут быть разными. А некоторым вообще ничего не подойдет. Например, если Душе нужно пройти следующие уроки и наработать определенный опыт: опыт сопротивления с внешней средой, наработка опыта взаимодействия с разными конфликтующими эгрегорами, необходимость сброса большого кармического груза или просто кармическая отработка в некоторых вариациях. Но такой путь уготован далеко не для каждого. Гораздо вероятнее умереть от естественных причин или бытовых несчастных случаев. Но мы же не переживаем из-за того, что на нас сверху упадет кирпич или не переживаем 24/7, что нас собьет машина. Понимание вероятностной картины так же облегчит наши тревоги.

Вернемся к моему опыту, как все это помогло мне решить мои проблемы?

Понимание подобных процессов облегчает восприятие того, что происходит сейчас. Практически каждый из читателей этой статьи здесь живет не первую жизнь, и каждый на своем пути, вероятно мог сталкиваться с большими трудностями, чем те, что окружают нас сегодня.

Мы справлялись и успешно проходили многие уроки на протяжении длинного пути, ни у кого не было такого, чтобы были одни лишь провалы и неудачи.

Поэтому у меня появилась уверенность и в своих силах: если мы справлялись с более сложными и масштабными проблемами, в более сложных условиях – а раньше на земле жить было куда сложнее по ряду причин, то сейчас мы точно справимся со всеми своими жизненными неурядицами! И чем дальше, тем будет лучше не просто потому, что черная полоса – всегда взлетная, хотя оно действительно во многих случаях так и происходит. Наша планета сейчас проходит переходный период, происходит много разных событий, не только катастроф и воин, но и появляются новые возможности – от медицины до технологий, что помогают в любой сфере жизнедеятельности. Чем дальше мы живем, тем больше будет этого появляться и проявляться. Уровень вибраций повышается, что в итоге несет положительные изменения, как ни крути. Другой вопрос, раз мы пришли в период перехода и некой неопределенности, то значит в этом есть смысл. Значит мы именно те, кто сможет это все выдержать и сможет помочь будущим поколениям.

Третье – этот пункт вытекает из всего написанного выше текста, но я подойду к нему постепенно. Я уже писал, что важно доверять себе, что жизнь дает нам разные возможности, что каждый сталкивался с трудностями ранее и столкнется с ними в будущем, на Земле всегда были сложные периоды и человечество успешно проходило многие из них. Поэтому важно сначала начать доверять себе, а потом уже, после этого, начать доверять миру. Я не говорю о том, что доверие к миру и доверие к Богу – это лишь надежда на лучшее без каких-либо действий.

Есть отличная французская пословица:

Aide-toi, le ciel t’aidera

Переводится как «помоги себе сам, и Бог тебе поможет» или «на Бога надейся, а сам не плошай».

Что я имею ввиду, когда говорю о доверии к миру и доверии к Богу?

Каждый из нас является частью Мироздания, а Мироздание является частью Бога. Поэтому доверие к себе будет являться первой ступенью по доверию к частичке мира, что нас окружает и частью чего мы являемся. Даже само осознание, что мир с нами за одно, а мы за одно с миром – уже снимает большую часть тревог и дает уверенность в том, что все идет как надо.

Несколько слов в конце статьи

Обретая уверенность в себе, выстраивая или познавая уже имеющийся свой внутренний стержень, мы становимся опорой для самих себя и окружающих нас людей. Когда наступает момент осознания того, что все идет как надо – мы можем делиться этим пониманием с другими, становясь поддержкой для нашего окружения. Я желаю вам познать себя и обрести мир как внутри себя, так и снаружи, в нашей повседневной жизни!

Читайте далее: Как дети меняют родителей? Что привносит Душа ребенка в семью

Благодарю за прочтение!

Все изображения созданы мной в ИИ и в графических редакторах.

Автор блога: Ф. , подробнее обо мне и данном блоге – здесь

Ссылки на мои соцсети: Дзен | ВК | Телеграм | Бусти